Комплекс упражнений с собственным весом

Педагогика » Особенности организации уроков физкультуры » Комплекс упражнений с собственным весом

Страница 3

Структура занятий для мальчиков первой группы

Рекомендуемая структура тренировочного микроцикла
Вид нагрузки	Интенсивность нагрузки по пульсу	Продолжительность одного упражнения	Число повторений	Интервал отдыха	Соотношение объемов нагрузок
Циклическая аэробная	160	6-12	1	3-4	30
Циклическая анаэробная	175	2-4	1	3-5	15
Циклическая скоростная	160	0.5-1	1-2	1.5-2	10
Ациклическая	140	0.5	5-7	1-2	10
Силовая локальная	160	1-2	3-6	0.5-1	10
Силовая глобальная	170	0.5-1.5	2-4	2-5	10
Подвижные игры	180	5-10	1	3-5	15

Пол:	Мужской (53 учащихся)	Женский (61 учащихся)
Средний рост	169	164
Средний вес	59	54
Средняя окружность грудной клетки	82	83
Телосложение	Астеники: 17% Мышечники: 42% Дигестивники: 42%	Астеники: 54% Мышечники: 16% Дигестивники: 30%
Темп физического развития	Высокий: 23% Средний: 8% Низкий: 70%	Высокий: 39% Средний: 16% Низкий: 44%
Гармоничность физического развития	Гармоничное: 43% Умеренно гармоничное:40% Дисгармоничное: 17%	Гармоничное: 15% Умеренно гармоничное:75% Дисгармоничное: 10%

Страницы: 1 2 3 4

Информация по теме:

Технология анализа произведений в их родовой специфике
Теперь, после того как сложилось представление об основных родах литературы, их задачах и особенностях, можно говорить более детально о технологии анализа художественных произведений разных литературных родов. Анализ эпического текста Сюжет является основой эпического текста, он его цементирует. Ра ...

Условия развития одаренности детей
Личность одаренного ребенка несет на себе явные свидетельства его незаурядности, так как и уровень, и индивидуальное своеобразие деятельности ребенка определяется прежде всего его личностью. Понимание личностных особенностей одаренного ребенка особенно важно в случаях так называемой скрытой одаренн ...

Эффективность применения домашних заданий на уроках физической культуры
В сентябре 2001 г. нами были протестированы учащиеся 8 а класса по тестам, которые входят в комплексную программу физического воспитания учащихся 1-11 классов. По списку в этом классе 23 учащихся, из них 5 учащихся занимаются в специальной медицинской группе, один - на домашнем обучении. Всего тест ...

Комплекс упражнений с собственным весом

Навигация