Комплекс упражнений с собственным весом

Педагогика » Особенности организации уроков физкультуры » Комплекс упражнений с собственным весом

Страница 3

Структура занятий для мальчиков первой группы

Рекомендуемая структура тренировочного микроцикла
Вид нагрузки	Интенсивность нагрузки по пульсу	Продолжительность одного упражнения	Число повторений	Интервал отдыха	Соотношение объемов нагрузок
Циклическая аэробная	160	6-12	1	3-4	30
Циклическая анаэробная	175	2-4	1	3-5	15
Циклическая скоростная	160	0.5-1	1-2	1.5-2	10
Ациклическая	140	0.5	5-7	1-2	10
Силовая локальная	160	1-2	3-6	0.5-1	10
Силовая глобальная	170	0.5-1.5	2-4	2-5	10
Подвижные игры	180	5-10	1	3-5	15

Пол:	Мужской (53 учащихся)	Женский (61 учащихся)
Средний рост	169	164
Средний вес	59	54
Средняя окружность грудной клетки	82	83
Телосложение	Астеники: 17% Мышечники: 42% Дигестивники: 42%	Астеники: 54% Мышечники: 16% Дигестивники: 30%
Темп физического развития	Высокий: 23% Средний: 8% Низкий: 70%	Высокий: 39% Средний: 16% Низкий: 44%
Гармоничность физического развития	Гармоничное: 43% Умеренно гармоничное:40% Дисгармоничное: 17%	Гармоничное: 15% Умеренно гармоничное:75% Дисгармоничное: 10%

Страницы: 1 2 3 4

Информация по теме:

Рекомендации по использованию компьютерных программ и техника безопасности при работе с ними
Занятия на компьютере должны быть комплексными. Они включают в себя 3 этапа. I этап - подготовительный. Идет погружение ребенка в сюжет занятия, период подготовки к компьютерной игре через развивающие игры, беседы, конкурсы, соревнования, которые помогут ему справиться с поставленной задачей. Включ ...

Классификация видов и форм поощрения и наказания
Поощрение и наказание - это совокупность средств регулирования отношений, составляющих содержание педагогической ситуации, в которой эти отношения должны быть заметно и быстро изменены. Главным признаком, по которому мы считаем целесообразным давать классификацию видов и форм поощрения и наказания, ...

Опыт внедрения религиозного компонента в учебные программы государственных школ
В современной педагогической практике ещё не сложились стандарты обучения в области религиозного образования. Это затрудняет не только работу учителей, но и влияет на усвояемость нового материала учениками. Что бы понять роль подобного предмета не только в школьной программе, но и системе среднего ...

Комплекс упражнений с собственным весом

Навигация