Комплекс упражнений с собственным весом

Педагогика » Особенности организации уроков физкультуры » Комплекс упражнений с собственным весом

Страница 3

Структура занятий для мальчиков первой группы

Рекомендуемая структура тренировочного микроцикла
Вид нагрузки	Интенсивность нагрузки по пульсу	Продолжительность одного упражнения	Число повторений	Интервал отдыха	Соотношение объемов нагрузок
Циклическая аэробная	160	6-12	1	3-4	30
Циклическая анаэробная	175	2-4	1	3-5	15
Циклическая скоростная	160	0.5-1	1-2	1.5-2	10
Ациклическая	140	0.5	5-7	1-2	10
Силовая локальная	160	1-2	3-6	0.5-1	10
Силовая глобальная	170	0.5-1.5	2-4	2-5	10
Подвижные игры	180	5-10	1	3-5	15

Пол:	Мужской (53 учащихся)	Женский (61 учащихся)
Средний рост	169	164
Средний вес	59	54
Средняя окружность грудной клетки	82	83
Телосложение	Астеники: 17% Мышечники: 42% Дигестивники: 42%	Астеники: 54% Мышечники: 16% Дигестивники: 30%
Темп физического развития	Высокий: 23% Средний: 8% Низкий: 70%	Высокий: 39% Средний: 16% Низкий: 44%
Гармоничность физического развития	Гармоничное: 43% Умеренно гармоничное:40% Дисгармоничное: 17%	Гармоничное: 15% Умеренно гармоничное:75% Дисгармоничное: 10%

Страницы: 1 2 3 4

Информация по теме:

Психолого — педагогические особенности детей 2 — 3 летнего возраста
При совершенствовании умений детей раннего возраста необходимо обеспечить возможность саморазвития ребенка, который из всех предложенных ему мероприятий выберет ту деятельность, которая отвечает его склонностям и интересам, что будет способствовать его развитию личности. Ранний возраст является наи ...

Обзор изменений в образовательной и правовой сфере при реализации курса «ОРКиСЭ»
Изучение национальной культуры и религиозных традиций российского социума является одной из задач нашего государства – осознание человеком своей этнической и культурной идентичности необходимо для отождествления себя с обществом, в котором он родился и вырос. Поскольку Россия исторически объединила ...

Реализация курса для пятого класса школы №320 г. Красноярска
Программа курса «Университетское образование» была реализована частично в школе №320 г. Красноярска. Первые три занятия были посвящены знакомству. На первом занятии курса «Университетское образование», которую вел Васильев Виктор Георгиевич, было зафиксировано нами, что дети в этом возрасте не могу ...

Комплекс упражнений с собственным весом

Навигация