Комплекс упражнений с собственным весом

Педагогика » Особенности организации уроков физкультуры » Комплекс упражнений с собственным весом

Страница 2

Средний бал предыдущего тестирования 4 средний бал 5 сдвиг +1

Средние показатели двигательной подготовленности

Отчет подготовлен 8 Июля 2006 г.

Показатель

Мальчики

Девочки

Бег на короткую дистанцию (30 м)

Бег на короткую дистанцию (60 м)

Бег на короткую дистанцию (100 м)

Бег на длинную дистанцию (1000 м)

Бег на длинную дистанцию (2000 м)

Бег на длинную дистанцию (3000 м)

Челночный бег 3 х 10м

Количество подтягиваний

Прыжок в длину

Количество поднимания туловища за 30 с

Скакалка

Метание набивного мяча из за головы

Метание гранаты

5.7

7.69

12.7

3.10

9.08

11.21

……

7

218

23

117

5.46

32

……

7.61

16.7

5.07

8.25

……

……

14

166

22

123

4.78

18

Листок физической подготовленности

Отчет подготовлен 8 Июня 2006 г

Фамилия, имя, отчество

Средний балл

Итоговый балл

Бег на короткую дистанцию

Бег на длинную дистанцию

Челночный бег

подтягивание

Прыжок в длину

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Ан Г.

Бакулин С.

Дорошок

Евдокимов

Зеленский

Коробкин

Ниталиев

Савин

Тарабрин

Эхаев

Ефеменко

Павленко

Сюсина

Бахутов

Измайлов

Карпенко

Майоров

Белкина

Шаломанов

Ширяхина

4

2

3

1

3

1

3

2

1

2

2

3

2

3

3

3

4

2

3

3

4

2

3

2

3

2

3

3

2

3

2

4

3

4

4

4

3

3

4

3

9

12

9

10

9.2

12

10

11

10

10

12

11

10

10

11

10

10

11

10

12

10

8

10.06

11

10.05

12.15

11

12.07

13.2

12.20

13.05

13.0

12.30

13

12.40

12.50

12.30

13

12.30

12.55

……

…….

……

……

……

……

…….

…….

…….

……

……

……

……

……

……

……

……

…….

8

15

5

6

8

1

5

4

8

12

17

18

20

10

12

10

12

20

7

17

220

215

190

190

180

160

170

180

200

200

160

170

175

200

210

190

190

170

220

170

Индивидуальные данные учащегося

Отчет подготовлен 8 Июля 2006 г

Структура занятий для девочек первой группы

Рекомендуемая структура тренировочного микроцикла

Вид нагрузки

Интенсивность нагрузки по пульсу

Продолжительность одного упражнения

Число повторений

Интервал отдыха

Соотношение объемов нагрузок

Циклическая аэробная

160

6-12

1

3-4

30

Циклическая анаэробная

175

2-4

1

3-5

15

Циклическая скоростная

160

0.5-1

1-2

1.5-2

10

Ациклическая

140

0.5

5-7

1-2

10

Силовая локальная

160

1-2

3-6

0.5-1

10

Силовая глобальная

170

0.5-1.5

2-4

2-5

10

Страницы: 1 2 3 4

Информация по теме:

Приемы, способы и средства активизации познавательной деятельности на учебных занятиях
Одним из важнейших средств развития познавательной активности и творчества студентов являются задачи и творческие задания. В педагогическом процессе задача является одним из средств овладения системой научных знаний, формирования умений решать жизненные, производственные задачи. Решение каждой зада ...

Специфика современной семьи
1. Особая роль родительстпва. В древней истории самоценность детей и детства была крайне низкой. Кон [1988] приводит в качестве иллюстрации, подтверждающей это положение, периодизацию развития детско-родительских отношений в истории общества, предложенную А. Ллойд-Демозом. Сточки зрения автора «пси ...

Сущность воображения как психического процесса
Процесс воображения свойственен только человеку и является необходимым условием его трудовой деятельности. Воображение – это психический процесс создания нового в форме образа, представления или идеи. Человек может мысленно представить себе то, что в прошлом не воспринимал или не совершал, у него м ...


Навигация

Copyright © 2018 - All Rights Reserved - www.eduintro.ru