Комплекс упражнений с собственным весом

Педагогика » Особенности организации уроков физкультуры » Комплекс упражнений с собственным весом

Страница 2

Средний бал предыдущего тестирования 4 средний бал 5 сдвиг +1

Средние показатели двигательной подготовленности

Отчет подготовлен 8 Июля 2006 г.

Показатель

Мальчики

Девочки

Бег на короткую дистанцию (30 м)

Бег на короткую дистанцию (60 м)

Бег на короткую дистанцию (100 м)

Бег на длинную дистанцию (1000 м)

Бег на длинную дистанцию (2000 м)

Бег на длинную дистанцию (3000 м)

Челночный бег 3 х 10м

Количество подтягиваний

Прыжок в длину

Количество поднимания туловища за 30 с

Скакалка

Метание набивного мяча из за головы

Метание гранаты

5.7

7.69

12.7

3.10

9.08

11.21

……

7

218

23

117

5.46

32

……

7.61

16.7

5.07

8.25

……

……

14

166

22

123

4.78

18

Листок физической подготовленности

Отчет подготовлен 8 Июня 2006 г

Фамилия, имя, отчество

Средний балл

Итоговый балл

Бег на короткую дистанцию

Бег на длинную дистанцию

Челночный бег

подтягивание

Прыжок в длину

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Ан Г.

Бакулин С.

Дорошок

Евдокимов

Зеленский

Коробкин

Ниталиев

Савин

Тарабрин

Эхаев

Ефеменко

Павленко

Сюсина

Бахутов

Измайлов

Карпенко

Майоров

Белкина

Шаломанов

Ширяхина

4

2

3

1

3

1

3

2

1

2

2

3

2

3

3

3

4

2

3

3

4

2

3

2

3

2

3

3

2

3

2

4

3

4

4

4

3

3

4

3

9

12

9

10

9.2

12

10

11

10

10

12

11

10

10

11

10

10

11

10

12

10

8

10.06

11

10.05

12.15

11

12.07

13.2

12.20

13.05

13.0

12.30

13

12.40

12.50

12.30

13

12.30

12.55

……

…….

……

……

……

……

…….

…….

…….

……

……

……

……

……

……

……

……

…….

8

15

5

6

8

1

5

4

8

12

17

18

20

10

12

10

12

20

7

17

220

215

190

190

180

160

170

180

200

200

160

170

175

200

210

190

190

170

220

170

Индивидуальные данные учащегося

Отчет подготовлен 8 Июля 2006 г

Структура занятий для девочек первой группы

Рекомендуемая структура тренировочного микроцикла

Вид нагрузки

Интенсивность нагрузки по пульсу

Продолжительность одного упражнения

Число повторений

Интервал отдыха

Соотношение объемов нагрузок

Циклическая аэробная

160

6-12

1

3-4

30

Циклическая анаэробная

175

2-4

1

3-5

15

Циклическая скоростная

160

0.5-1

1-2

1.5-2

10

Ациклическая

140

0.5

5-7

1-2

10

Силовая локальная

160

1-2

3-6

0.5-1

10

Силовая глобальная

170

0.5-1.5

2-4

2-5

10

Страницы: 1 2 3 4

Информация по теме:

Пример организации социально-культурной работы в детском летнем лагере
Цель: Создать благоприятные условия для физического и духовного здоровья, для дополнительного образования, социализации и формирования лидерских качеств подростков, в увлекательной форме, пропитанной духом романтики, наполненной разнообразными видами деятельности, путешествиями и приключениями. Сод ...

Использование литературы на уроках музыки
Не большой экскурс в суть этих двух видов искусств – литературы и музыки, позволяет сделать выводы о взаимосвязи между ними, заключающимися, как минимум, в следующем: • в единстве возникновения: один источник – звук; • в общности средств выразительности: громкость (динамика), темп, тембр, ритм, жан ...

Развитие отношения к природе в процессе онтогенеза
Поскольку непрагматизм является одной из основ экоцентрического типа экологического сознания, то важнейшее значение для педагогического процесса экологического образования имеет онтогенетическая периодизация типов субъективного отношения непрагматической модальности. В целом, в онтогенезе субъектив ...


Навигация

Copyright © 2018 - All Rights Reserved - www.eduintro.ru